Hướng dẫn đeo khẩu trang và rửa tay bằng dung dịch sát khuẩn đúng cách theo khuyến cáo của Bộ Y tế
Chuẩn bị sức khỏe cá nhân
Trường hợp bạn mắc phải những bệnh lý mạn tính như tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, hen suyễn,... nên tái khám trước chuyến đi hoặc xin ý kiến bác sĩ tư vấn khi có kế hoạch đi xa và dài ngày.
Phòng tránh các bệnh truyền nhiễm
Để phòng tránh các bệnh truyền nhiễm, bạn cần phải đeo khẩu trang khi đến chỗ đông người và thường xuyên sử dụng dung dịch sát khuẩn, nước rửa tay để giúp hạn chế nguy cơ lây nhiễm bệnh bởi vi khuẩn và vi rút. Nên rửa tay trước khi ăn, sau khi ra khỏi nhà vệ sinh công cộng hay bất kỳ lúc nào bạn nghi ngờ mình vừa nhiễm khuẩn từ đám đông.
Ngủ đủ giấc
Những hoạt động thú vị của chuyến du xuân sẽ làm bạn hao tốn khá nhiều sức lực nếu không chú trọng đến việc nghỉ ngơi, cơ thể sẽ mệt mỏi, sức đề kháng suy yếu, nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng cao. Điều quan trọng nhất để giữ sức khỏe và tỉnh táo trong suốt chuyến du xuân là bạn cần ngủ đủ giấc. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc theo đúng chu kỳ sinh hoạt thường ngày hoặc cũng có thể dậy muộn hơn nếu như đêm trước đã thức quá khuya. Trong quá trình di chuyển giữa các điểm tham quan, bạn có thể tranh thủ ngủ những giấc ngắn.
Không bỏ bữa sáng
Không nên bỏ bữa sáng bởi đây là bữa ăn cần thiết và rất quan trọng trong ngày, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài để bạn bắt đầu một ngày mới. Hầu hết các khách sạn đều có thực đơn bữa sáng với nhiều lựa chọn. Một bữa ăn sáng lành mạnh, đủ dinh dưỡng, bổ sung thêm vitamin từ nhiều loại trái cây và nước ép sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng. Nên tránh các loại đồ ăn nhanh trên đường mà không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Uống đủ nước, hạn chế tiêu thụ chất cồn
Uống đủ nước rất có lợi cho sức khỏe: Phòng ngừa chứng đau đầu, giảm cảm giác muốn ăn vặt, ngăn ngừa hiện tượng kiệt sức do nhiệt. Hãy mang theo một chai nước để bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể trong suốt cả ngày dài. Đặc biệt, nếu bạn đi du xuân vào những ngày nắng nóng thì càng phải uống nhiều nước vì cơ thể đổ mồ hôi nhiều.
Hạn chế sử dụng thức uống có cồn vì cồn là một chất có khả năng gây hại cho sức khỏe, nếu tiêu thụ quá nhiều chất cồn cộng với việc thiếu ngủ và uống thiếu nước, bạn rất dễ bị say. Nếu đã "lỡ" bị say, cần tạo điều kiện để cơ thể phục hồi nhanh bằng cách uống thật nhiều nước và ăn thêm những thực phẩm có khả năng hỗ trợ gan giải độc như các loại rau cải, cam, chanh, táo, bơ, cà rốt,…
Bảo vệ làn da của bạn
Làn da cần được bảo vệ khi bạn rong ruổi dưới ánh nắng cả ngày dài khi tham quan các địa điểm du xuân. Hãy đem theo áo chống nắng, mũ hoặc ô; thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 đến 60 để đạt được hiệu quả, thoa lại sau mỗi hai giờ nếu có thể để đảm bảo hiệu quả chống nắng tốt nhất. Thêm vào đó, nếu nơi bạn sắp đến có nhiều muỗi và côn trùng, hãy nhớ đem theo các loại tinh dầu, bình xịt hoặc kem chống côn trùng để bảo vệ cơ thể./.
Khánh Ngọc tổng hợp