.
  •  
Danh mục
Loading...

 

Liên kết

Số lượng truy cập

  • Đang trực tuyến:  
  • Tổng lượt truy cập:
  1. Trang chủ    
  2. Tim mạch

Cách bảo vệ tim mạch trong thời tiết lạnh

Ngày xuất bản : 02/12/2020

Để vượt qua mùa đông một cách an toàn và phòng ngừa hữu hiệu cho bệnh tim mạch, hạn chế các cơn đau tim, cần thực hiện các lời khuyên sau:

Mặc đủ ấm để ngăn ngừa hạ thân nhiệt: Mặc đủ ấm ngay cả khi ở nhà và khi ra ngoài bằng áo ấm, đi tất dày. Mặc đủ ấm giúp cơ thể tránh mất nhiệt trong thời tiết lạnh. Đặc biệt ở người lớn tuổi càng cần được mặc đủ ấm hơn, do khối cơ giảm theo tuổi có nghĩa là tấm áo che phủ cơ thể bị mỏng đi và giảm chức năng bảo vệ những cơ quan quan trọng của cơ thể, dễ hạ thân nhiệt trong thời tiết lạnh.

Che đầu và cổ của bạn: Sử dụng khăn quàng cổ, mũ len khi đi ra ngoài trời lạnh, tránh không khí lạnh tiếp xúc những vùng nhạy cảm như da đầu, mặt, cổ gây co mạch ảnh hưởng bất lợi cho hoạt động hệ tim mạch.

Cần mặc ấm, không để gió lạnh tiếp xúc với da đầu, mặt, cổ khiến hạ thân nhiệt.

Che miệng và tránh hít thở không khí lạnh: Có thể dùng khẩu trang, khăn len che mũi miệng khi ra ngoài trời lạnh để tránh hít thở trực tiếp không khí lạnh dễ bị bệnh hô hấp, nhiễm virus, hạ thân nhiệt... Các bệnh cơ thể, đặc biệt bệnh hô hấp gây khó thở là yếu tố làm dễ tái phát bệnh tim mạch có sẵn.

Đừng làm việc nặng trong vòng 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy: Nhiều cơn đau tim xảy ra vào buổi sáng và rơi đúng vào thời điểm mới ngủ dậy, nhất là vào những tháng mùa lạnh. Cần khởi động trước khi đi ra ngoài và làm việc trong thời tiết lạnh.

Dinh dưỡng đúng và tránh tình trạng mất nước: Bù đủ nước hàng ngày, uống 6-8 ly nước ấm hàng ngày, người lớn tuổi cần uống nhiều lần trong ngày không đợi đến lúc thấy khát do dự trữ nước cơ thể thấp so với người trẻ. Không ăn một bữa ăn nặng trước khi làm việc, chọn các món ăn theo chế độ dinh dưỡng đủ chất và giàu năng lượng đã được bác sĩ hướng dẫn. Không uống cà phê hay hút thuốc trong vòng 1 giờ trước khi làm việc nặng vì chúng làm tăng nhịp tim.

Hãy dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc: Mục tiêu là 7-8 giờ ngủ mỗi đêm để giữ sức khỏe, cần đảm bảo một phòng ngủ đủ ấm nhưng thông thoáng trong mùa lạnh.

Duy trì tập thể dục đều đặn trong những ngày trời lạnh: Tốt nhất là duy trì đ i bộ 30 phút/ngày trong nhà kín gió. Có thể tập trong nhà, không nên ra ngoài đường trong thời tiết lạnh, những môn phù hợp và tập trong nhà như tập dưỡng sinh, khí công, yoga, thái cực quyền.

Đo huyết áp hàng ngày: Cần tự kiểm tra huyết áp hàng ngày trong các ngày trời lạnh, ghi vào nhật ký và có thể điều chỉnh liều thuốc nếu cần thiết, tất nhiên đã được tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ trước đó.

Hãy chú ý đến cơ thể của mình và phát hiện sớm bệnh: Chú ý những dấu hiệu của một biến cố tim mạch như chóng mặt, đau ngực và khó thở. Khi có các dấu chứng nghi ngờ, thông báo ngay cho bác sĩ hoặc đến ngay cơ sở khám chữa bệnh gần nhất.

Suckhoedoisong.vn

Tin liên quan

  • Cách đơn giản giúp phòng ngừa bệnh tim mạch (25/01/2021 2:37:08 CH)
  • Đề phòng đột tử do truỵ tim (30/12/2020 1:53:32 CH)
  • Cấp cứu đột quỵ: Sự sống tính trong từng phút giây (10/12/2020 4:37:26 CH)
  • Gia tăng đột quỵ ở người trẻ, bác sĩ Bệnh viện Việt Đức cảnh báo gì? (26/11/2020 4:11:10 CH)
Xem tiếp các tin khác
Các tin khác:
  • THÔNG BÁO Danh sách đăng ký hành nghề tại Bệnh viện đa khoa Hùng Vương 17.10 (18/10/2025 9:54:04 CH)
  • Số: 2178/SYT-NVD V/v thay đổi thông tin thuốc trúng thầu (lần 62_HB) (18/10/2025 9:46:50 CH)
  • Số: 1271/QĐ-SYT QUYẾT ĐỊNH Về việc thu hồi Giấy chứng nhận đủ điều kiện kinh doanh dược của 07 cơ sở kinh doanh dược trên địa bàn tỉnh Phú Thọ (18/10/2025 9:45:48 CH)
  • Hưởng ứng Ngày Mãn kinh Thế giới (18/10) năm 2025: “Thay đổi lối sống để hỗ trợ hành trình mãn kinh của bạn” (18/10/2025 9:43:19 CH)
  • UBND tỉnh Phú Thọ sắp xếp Trạm Y tế xã, phường (18/10/2025 9:40:14 CH)
  • Hội thảo tập huấn cập nhật Hướng dẫn điều trị nghiện các chất dạng thuốc phiện bằng thuốc thay thế (18/10/2025 9:27:20 CH)
  • Danh sách đăng ký hành nghề tại Phòng khám đa khoa Âu Cơ trực thuộc Công ty Cổ phần Âu Cơ Phú Thọ 16.10 (16/10/2025 10:00:08 CH)
  • Danh sách đăng ký hành nghề tại Phòng khám đa khoa Âu Cơ Phú Hà trực thuộc Công ty TNHH Phát triển Y học Âu Cơ 16.10 (16/10/2025 9:58:13 CH)
  • Danh sách đăng ký hành nghề tại Phòng khám đa khoa Hùng Vương Chân Mộng, Chi nhánh Chân Mộng – Công ty TNHH Phát triển Y học Việt 16.10 (16/10/2025 9:56:21 CH)
  • Danh sách đăng ký hành nghề của Trung tâm Y tế khu vực Yên Thủy trên Trang thông tin điện tử Sở Y tế tỉnh Phú Thọ 16.10 (16/10/2025 9:54:47 CH)
  • Danh sách đăng ký người hành nghề khám bệnh, chữa bệnh của Phòng xét nghiệm Medlatec số 11 - Hòa Bình, Phú Thọ trực thuộc Công ty TNHH MEDLATEC Việt Nam (16/10/2025 3:51:45 CH)
  • Số: 1252/QĐ-SYT QUYẾT ĐỊNH Về việc cấp Giấy chứng nhận đạt Thực hành tốt cơ sở bán lẻ thuốc và Giấy chứng nhận đủ điều kiện kinh doanh dược cho 09 cơ sở bán lẻ thuốc (09 cơ sở bán lẻ thuốc) (16/10/2025 3:50:16 CH)
  • QUYẾT ĐỊNH Về việc cấp Giấy chứng nhận đủ điều kiện kinh doanh dược và Giấy chứng nhận “Thực hành tốt phân phối thuốc” đối với Công ty Cổ phần thương mại Quốc tế Linda (16/10/2025 3:46:16 CH)
  • Số: 302 /TB-SYT THÔNG BÁO Về việc không đồng ý công bố danh sách người hành nghề cơ sở khám bệnh, chữa bệnh của Phòng khám đa khoa (thuộc Trung tâm Giám định Y khoa tỉnh Hòa Bình cũ) (16/10/2025 10:22:27 SA)
  • Số: 1249/QĐ-SYT QUYẾT ĐỊNH Về việc cấp Giấy chứng nhận đạt Thực hành tốt cơ sở bán lẻ thuốc và Giấy chứng nhận đủ điều kiện kinh doanh dược cho 01 cơ sở bán lẻ thuốc(Yên Phương) (16/10/2025 10:18:50 SA)
Loading...
Loading...

TRANG THÔNG TIN ĐIỆN TỬ SỞ Y TẾ TỈNH PHÚ THỌ

  • Địa chỉ: Đường Trần Phú - Phường Việt Trì - Tỉnh Phú Thọ
  • Tel: (0210) 386 8888
  • Email: soyte@phutho.gov.vn - Website: Https://soyte.phutho.gov.vn
  • Giấy phép số: 10/GP-TTĐT ngày 10/9/2015 của Giám đốc Sở TT&TT  tỉnh Phú Thọ
Chung nhan Tin Nhiem Mang