.
  •  
Danh mục
Loading...

 

Liên kết

Số lượng truy cập

  • Đang trực tuyến:  
  • Tổng lượt truy cập:
  1. Trang chủ    
  2. Tin khác

Tập thể dục hàng ngày giúp điều trị chứng trầm cảm

Ngày xuất bản : 09/03/2023

Theo nghiên cứu của Trường Đại học South Australia (UniSA), tập thể dục nên được coi là phương pháp chính để điều trị bệnh trầm cảm cũng như nhiều bệnh thông thường khác.

Kết quả tổng thể chỉ ra các triệu chứng của trầm cảm, rối loạn lo âu, căng thẳng tâm lý đều có thể giảm nhờ vào các bài tập rèn luyện sức khỏe. Tập thể dục từ 1-2 tuần sẽ làm giảm các triệu chứng trên tốt nhất. Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy, tập thể dục có hiệu quả gấp 1,5 lần so với việc sử dụng thuốc hoặc đi trị liệu tâm lý.

TS. Ben Singh, nhà nghiên cứu Thể dục sinh lý học tại UniSA cho biết: “Điều quan trọng nhất mà chúng ta rút ra được từ cuộc nghiên cứu đó là không cần tập quá nhiều mới có thể nhìn ra những lợi ích cho sức khỏe của bạn”.

Tập thể dục hàng ngày giúp điều trị chứng trầm cảm  - Ảnh 2.

Tập thể dục giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm tốt hơn 1,5 lần so với trị liệu tâm lý hoặc sử dụng thuốc. (Nguồn: Canva)

Rối loạn tâm lý là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về sức khỏe trên toàn thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), vào năm 2019, cứ 8 người thì có 1 người mắc chứng rối loạn tâm lý và cứ 5 người thì có 1 người gặp vấn đề về rối loạn tâm lý ở độ tuổi trung niên. Rối loạn tâm lý gây tổn hại cho bản thân nói riêng và cho cả xã hội nói chung.

Nhiều nghiên cứu của Trường Y học Thể thao Mỹ (ACSM) đã chỉ ra rằng, các bệnh nhân bị trầm cảm, rối loạn lo âu và các bệnh rối loạn tâm lý khác cũng có thể luyện tập các bài tập thể dục như một phương thuốc điều trị tâm lý thông thường.

“Hoạt động thể chất có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của chúng ta. Thế nhưng, chúng ta vẫn chưa ưu tiên việc tập thể dục lên hàng đầu”, TS. Singh cho biết.

Nhiều nghiên cứu riêng lẻ đã xem xét trên các loại bài tập thể dục, cường độ luyện tập, kiểm tra từng nhóm người. Tuy nhiên, sẽ rất khó để các bác sĩ lâm sàng cân nhắc đưa việc tập thể dục như một phương pháp điều trị rối loạn sức khỏe tâm lý.

Vì vậy, Singh và các đồng nghiệp của ông tại UniSA đã tiến hành một cuộc đánh giá chung nhằm xem xét các loại hoạt động thể chất ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần ở người lớn như thế nào.

Nhóm nghiên cứu đã trích xuất tất cả các nghiên cứu từ 12 cơ sở dữ liệu điện tử từ trước năm 2022. Họ đã phân tích 97 bài đánh giá, bao gồm 1.039 thử nghiệm với hơn 128.000 người tham gia.

Tập thể dục hàng ngày giúp điều trị chứng trầm cảm  - Ảnh 4.

Tập thể dục nên được coi là phương pháp điều trị chính cho bệnh trầm cảm. (Nguồn: Help Guide)

Khi so sánh tác động của việc tập thể dục với những biện pháp chăm sóc thông thường, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng, tập thể dục giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm tốt hơn 1,5 lần so với trị liệu tâm lý hoặc sử dụng thuốc.

“Chúng tôi cũng nhận thấy rằng tất cả các hoạt động thể chất đều có lợi, bao gồm đi bộ, aerobics, pilates, yoga,..”, TS. Singh cho biết thêm.

Một số loại bài tập thể dục có hiệu quả theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, yoga giúp giảm rối loạn lo âu tốt nhất, trong khi bài tập rèn luyện sức đề kháng hỗ trợ điều trị cho chứng trầm cảm.

Tập thể dục với cường độ cao hơn giúp cải thiện trầm cảm và lo âu nhiều hơn, trong khi các bài tập luyện ngắn và trung bình lại hiệu quả hơn so với các bài tập kéo dài hàng giờ. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng những bài tập thể dục dài hơn có thể trở thành gánh nặng đối với những bệnh nhân rối loạn tâm lý.

Hoạt động rèn luyện sức khỏe có lợi ích nhất đối với phụ nữ đang mang thai hoặc mới sinh con, bệnh nhân HIV hoặc mắc bệnh thận.

Nghiên cứu này gợi ý rằng, tập thể dục cũng là một phương pháp quan trọng và nên được cân nhắc sử dụng rộng rãi hơn trong điều trị trầm cảm.

"Hoạt động thể chất rất có lợi cho việc cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở nhiều nhóm người, cả người bình thường lẫn những người được chẩn đoán rối loạn sức khỏe tâm thần và những người mắc bệnh mạn tính nói riêng", các nhà nghiên cứu kết luận.

Theo SKĐS

Tin liên quan

  • Cách chăm sóc cho các sỹ tử mùa thi (06/06/2023 4:23:39 CH)
  • Poster hưởng ứng Ngày Môi trường thế giới năm 2023 (31/05/2023 10:30:10 SA)
  • Poster hưởng ứng Ngày Đại dương thế giới, Tuần lễ Biển và Hải đảo Việt Nam. (31/05/2023 10:27:25 SA)
  • Tiết kiệm điện mùa nắng nóng (31/05/2023 10:14:26 SA)
  • Đề phòng sốc nhiệt do nắng nóng (31/05/2023 10:10:41 SA)
  • HƯỞNG ỨNG NGÀY THẾ GIỚI KHÔNG THUỐC LÁ 31/5 (31/05/2023 9:47:39 SA)
  • Học sinh hút thuốc lá điện tử hiểm họa khôn lường (26/05/2023 2:58:46 CH)
  • Những lợi ích nuôi con bằng sữa mẹ (23/05/2023 3:08:19 CH)
  • 20 điều cần biết khi gặp cơn giông (05/06/2023 4:01:41 CH)
  • Tài liệu Hưởng ứng tuần lễ Quốc gia Phòng chống thiên tai (05/06/2023 3:26:49 CH)
  • Những địa điểm nào cấm hút thuốc lá từ ngày 01/8/2023? (15/05/2023 4:05:34 CH)
  • Tiêu chuẩn xét tặng Giải thưởng Môi trường không thuốc lá (15/05/2023 4:03:01 CH)
  • Infographic: HƯỞNG ỨNG TUẦN LỄ QUỐC GIA NƯỚC SẠCH VÀ VỆ SINH MÔI TRƯỜNG NĂM 2023 (09/05/2023 11:18:13 SA)
  • Hưởng ứng Tuần lễ Quốc gia Nước sạch và Vệ sinh môi trường năm 2023 (09/05/2023 9:06:54 SA)
  • CÁC THÔNG ĐIỆP HƯỞNG ỨNG “TUẦN LỄ QUỐC GIA NƯỚC SẠCH VÀ VỆ SINH MÔI TRƯỜNG NĂM 2023” Chủ đề: Nước an toàn và đầy đủ cho mọi người (09/05/2023 9:03:31 SA)
Xem tiếp các tin khác
Các tin khác:
  • THÔNG BÁO MỜI BÁO GIÁ Thẩm định giá thuê dịch vụ công nghệ thông tin trong quản lý an toàn thực phẩm thuộc lĩnh vực ngành Y tế quản lý từ năm 2023 đến 2025 (06/06/2023 4:51:54 CH)
  • Chuyển giao kỹ thuật theo Đề án 1816: Hướng dẫn chẩn đoán và can thiệp trẻ có rối loạn phổ tự kỷ (06/06/2023 4:44:08 CH)
  • Cách chăm sóc cho các sỹ tử mùa thi (06/06/2023 4:23:39 CH)
  • Tập huấn sàng lọc phát hiện, điều trị, quản lý Bệnh lao và lao tiềm ẩn (06/06/2023 3:58:12 CH)
  • Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Phú Thọ được xếp hạng lại là đơn vị sự nghiệp Y tế Hạng I (06/06/2023 3:49:08 CH)
  • Trung tâm Y tế huyện Hạ Hòa tổ chức Hội nghị sơ kết giữa nhiệm kỳ thực hiện Nghị quyết Đại hội Đảng bộ nhiệm kỳ 2020 – 2025 (06/06/2023 3:02:20 CH)
  • Ngành Y tế tỉnh Phú Thọ đảm bảo công tác y tế phục vụ vòng loại 2 giải bóng đá nữ U20 Châu Á 2024 (05/06/2023 4:55:30 CH)
  • Tình hình dịch COVID-19 trên địa bàn tỉnh Phú Thọ (Tính đến 18h00 ngày 03/6/2023) (05/06/2023 11:19:22 SA)
  • Tình hình dịch COVID-19 trên địa bàn tỉnh Phú Thọ (Tính đến 18h00 ngày 03/6/2023) (05/06/2023 11:18:11 SA)
  • Tình hình dịch COVID-19 trên địa bàn tỉnh Phú Thọ (Tính đến 18h00 ngày 02/6/2023) (05/06/2023 9:47:01 SA)
  • Đồng loạt triển khai chiến dịch bổ sung vitamin A định kỳ cho trẻ nhỏ (05/06/2023 11:06:04 SA)
  • ĐĂNG TẢI DANH SÁCH CƠ SỞ KHÁM BỆNH, CHỮA BỆNH ĐÁP ỨNG ĐỦ TIÊU CHUẨN CHẾ BIẾN, BÀO CHẾ THUỐC CỔ TRUYỀN (05/06/2023 2:06:42 CH)
  • Hội thảo khoa học chủ đề “Tối ưu hoá điều trị các bệnh lý tim mạch – Đái tháo đường: Thách thức và giải pháp” (05/06/2023 10:53:20 SA)
  • Vui Tết Thiếu nhi với các em nhỏ đang điều trị tại Trung tâm Y tế huyện Đoan Hùng (02/06/2023 5:03:52 CH)
  • Trung tâm Y tế huyện Yên Lập: Tổ chức Tọa đàm tư vấn Phòng, chống bệnh Tăng huyết áp, Đái tháo đường (02/06/2023 10:51:50 SA)
Loading...

Loading...

TRANG THÔNG TIN ĐIỆN TỬ SỞ Y TẾ TỈNH PHÚ THỌ

  • TTƯT. PGS. TS. Nguyễn Huy Ngọc - Giám đốc Sở Y Tế tỉnh Phú Thọ
  • Địa chỉ: Gia Cẩm - Việt Trì - Phú Thọ
  • Tel: (0210) 386 8888
  • Email: soyte@phutho.gov.vn - Website: Https://soyte.phutho.gov.vn
  • Giấy phép số: 10/GP - TTĐT ngày 10/9/2015 của Giám đốc sở TT&TT tỉnh Phú Thọ